salsabilafm.com – Kopi mengandung kafein yang dapat menstimulasi saraf pusat untuk membuat orang lebih waspada dan berenergi. Kafein dapat memengaruhi tingkat energi, gula darah, kualitas tidur, dan kadar hormon tertentu.
Asupan kopi dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan. Memilih jam minum kopi pahit yang tepat adalah penting. Minum kopi di pagi hari mungkin bukan ide terbaik untuk orang dengan kadar gula darah tinggi atau yang sedang stres.
Pada dasarnya, waktu minum kopi yang tepat tergantung pada kondisi masing-masing. Berikut penjelasannya, seperti dilansir dari Healt.
- Pagi hari
Segelas kopi berukuran sedang mengandung 92 miligram (mg) kafein. Kandungan ini dapat meningkatkan energi dan membantu Anda waspada di pagi hari.
Namun, beberapa orang mengatakan, mengonsumsi kopi di pagi hari bisa memberikan efek samping yang memengaruhi gula darah dan beberapa hormon.
Di pagi hari, Anda bisa meminum kopi sekitar pukul 07.00-08.00 WIB.
- Sore hari
Mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi, dapat membantu meningkatkan performa dan tingkat energi. Minum kopi di siang hari membuat kinerja lebih baik secara mental.
Jadi, minum kopi di siang hari dianggap tepat untuk Anda yang sedang bekerja. Anda bisa meminum kopi sekitar pukul 14.00-15.00 WIB.
Penting untuk diperhatikan bahwa minum kopi di sore hari atau lebih awal dapat mengganggu pola tidur. Hal ini utamanya berlaku bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
Anda bisa saja menggunakan panduan di atas sebagai pertimbangan. Tapi, perlu diketahui juga, tak ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan waktu terbaik minum kopi.
Namun, karena asupan kafein dikaitkan dengan gangguan tidur, masyarakat umumnya dianjurkan untuk menghindari kopi sekitar 6-8 jam sebelum tidur.
Orang yang memiliki kadar gula darah tinggi juga disarankan untuk menunda minum kopi di pagi hari. Sarapan terlebih dahuu dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Sementara itu, bagi Anda yang ingin menggunakan kafein untuk meningkatkan stamina olahraga, coba minum kopi sekitar 60 menit sebelum beraktivitas fisik.
Pastikan jam minum kopi pahit yang tepat yang sesuai dengan tubuh Anda. Jika merasakan gejala lain setelah mengonsumsi kopi, segera konsultasikan dengan dokter. (*)
