salsabilafm.com – Setiap individu manusia pasti menginginkan tubuh yang ideal. Hal itu dianggap memberikan beragam kesehatan bagi tubuh, diantaranya adalah tubuh lebih bugar dan aktif, tidak mudah terserang penyakit dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar.
Manfaat tubuh yang ideal juga tidak hanya pada kacamata biologis, namun secara psikologis. Orang dengan tubuh ideal memiliki tingkat kepercayaan lebih tinggi daripada orang dengan dengan tubuh kurang ideal.
Tubuh ideal banyak dipengaruhi oleh berat badan yang normal. Biasanya, orang dengan berat badan normal selalu berenergi tanpa bergantung pada kaffein atau minuman berenergi. Lalu bagaimana cara menjaga berat badan agar tetap normal ?
Dilansir dari Kemenkes, ada 3 tips mudah yang dapat kita coba untuk menjaga berat badan.
- Kurangi camilan GGL (gula, garam, dan lemak)
Mengkonsumsi camilan tinggi gula, garam dan lemak bisa memicu penyakit jantung, diabetes dan penyakit lainnya. Agar tetap bisa menikmati makanan manis dan segar tanpa khawatir berat badan tidak stabil, kita bisa mengkonsumsi pepaya, nanas, anggur atau jenis sayuran.
- Lakukan aktivitas fisik 30 menit perhari
Beraktivitas selama 30 menit perhari juga sangat berpengaruh pada berat badan. Aktivitas yang disarankan adalah olahraga ringan seperti jogging, sit up atau naik turun tangga sudah cukup.
- Istirahat yang cukup
Ternyata begadang dapat memengaruhi kenaikan berat badan karena meningkatkan hormon yang bisa meningkatkan nafsu makan dan mengangu metabolisme tubuh. Pastikan Istirahat kita cukup sesuai anjuran CDCP dengan tidur 8 – 10 jam perhari.
Inilah tiga tips mudah yang dapat dicoba untuk menjaga berat badan agar tetap ideal dan sehat.(*)
