salsabilfam.com – dr. Annisa Fitri Cahyarini menyatakan puasa Ramadhan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menurunkan berat badan, menjaga berat badan ideal, mencegah risiko penyakit, dan menjaga kesehatan mental.
Namun, untuk mencapai manfaat tersebut, kata dr. Annisa, ada beberapa tips sehat yang harus dilakukan.
- Cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan. Sesuaikan kebutuhan minum dengan berat badan.”Contohnya, jika berat badan Anda 50 kilogram, maka Anda harus minum setidaknya 2 liter air per hari/delapan gelas,” katanya.
- Perhatikan makanan saat sahur dan buka puasa. Makan makanan yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, sayuran, dan buah-buahan. Hindari kopi, teh, dan soda.
“Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan tidak terlalu berat,” ucapnya.
- Hindari makanan yang tidak sehat saat buka puasa. Hindari gorengan, santan pedas, asam, kopi, teh, dan makanan yang berminyak. Makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan perut kembung, sakit perut, dan dehidrasi.
- Salat magrib sebelum makan besar untuk menjaga kesehatan lambung. Makan besar setelah salat magrib dapat membantu mencegah perut kembung dan sakit perut.
“Karena kalau langsung makan besar lambung tidak siap karena masih dalam keadaan kosong,” jelasnya.
- Konsultasi dengan dokter untuk pasien tertentu. Pasien gagal jantung, ginjal, dan penyakit lainnya harus konsultasi dengan dokter sebelum melakukan puasa.
Dokter dapat memberikan saran dan rekomendasi untuk menjaga kesehatan selama puasa.
Dia menjelaskan, puasa Ramadhan dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti, menurunkan berat badan. Puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi konsumsi kalori. Puasa juga dapat menjaga berat badan ideal dengan mengatur konsumsi makanan.
“Puasa dapat membantu mencegah risiko penyakit, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung juga dapat membantu menjaga kesehatan mental dengan mengurangi stres dan kecemasan,” pungkasnya. (Mukrim)
